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增大增粗早泄克星 男人常做深蹲竟有特殊作用

双击自动滚屏    新闻作者:早泄克星泄速康    发布时间:2018-03-10    阅读:103


增大增粗早泄克星 男人常做深蹲竟有特殊作用

  深蹲对很多朋友来说想必不再陌生,作为常见的运动表现形式,深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法,而且可以促进肢下血液循环。另外,深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点,所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗的目的要结合具体的实际情况而定。

  深蹲对男人的好处

  深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外,而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能,提升性能力。

  深蹲对女人的好处

  根据女人的特点和保健的需求,深蹲对女人的好处主要是锻炼腿部力量、塑造美好腿部体型、减肥。另外,由于女性是便秘的高发群体,所以在女人深蹲还可以帮助改善女人便秘等。

  通过上面的介绍,想必很多朋友对深蹲的好处有所了解,虽然深蹲的好处很多,但是在具体深蹲运动的时候要注意方式方法,同时要长期坚持,进而更好更充分的发挥深蹲的作用。

  标准深蹲的正确做法

  动作要领:

  1. 双脚分开,比肩略宽,双脚脚尖稍微冲外,挺胸收腹,后背挺直;

  2. 下蹲,使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉,否则会对膝盖产生伤害;

  3. 还原。重复动作。

  每周3~5次,每次3~5组,每组10~30次,组间休息30秒~3分钟。

  深蹲时双手的位置,可根据个人力量,使用:1、交叉放在脑后,2、前伸,3、抱于胸前,4、上举,5、叉腰。等不同方式。如果开始做无法达到大腿与地面平行,也可先蹲到你能达到的位置,然后慢慢练习,最终到标准位置。徒手做很轻松,也可负重(哑铃、杠铃等)练习。


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