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早泄克星增大增粗 这大概是最厉害的大强度练腿训练

双击自动滚屏    新闻作者:早泄克星泄速康    发布时间:2018-04-19    阅读:85


早泄克星增大增粗 这大概是最厉害的大强度练腿训练


首先,深蹲是你开始挑战的第一步!

可以尝试不同负重的深蹲

保持脊柱在正中间,尽可能低地下蹲

保持相同的角度和重量,换一种深蹲

深蹲过后最适合的动作就是罗马尼亚硬拉

很好地锻炼你的上部腿后筋

掌握完整的做法以后

从一个很轻重量开始,一定要热身

之后做8次就基本可以了

保加利亚分腿蹲

该开始一些分开腿训练的动作了

这里面有个小技巧,如果你做的时候,把杠铃在身后举起,每组10次,循环4次的保加利亚伸腿蹲不是特别困难。

仅仅指望机器是不能练好腿的,但是想要练出完美健硕小腿,器械也是必不可少的,所以尝试这个动作

10-12次一组,循环3组

后腿筋要想锻炼到

就必须做很多身体在前面的训练

这个腿部弯举的运动,强化膝盖以上的后腿筋,和前面动作也互补,循环3组,每组8-12个,最后一组能做2次下落最好。


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