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男人延时喷剂早泄克星 想要更持久你可以锻炼一下这块肌肉

双击自动滚屏    新闻作者:早泄克星泄速康    发布时间:2018-06-04    阅读:45


男人延时喷剂早泄克星 想要更持久你可以锻炼一下这块肌肉

 持久持久持久,更硬更硬更硬……是男人终身的追求。无论何时都想更man,那就跟着来。3,2,1,NOW。

首先,什么是PC肌呢?

PC是英语耻骨(pubis)尾骨(coccyx)两词的第一个字母,PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。PC肌男女都有噢~~

PC肌在哪?

男生的PC肌是从阴囊也就是蛋蛋咯~~到菊花之间的肌肉群,用于辅助小丁丁抬起;女生的PC肌则从小妹到菊花之间,可以用于啪啪啪时小妹收缩,也可以帮助分娩时顺产。

PC肌在双腿之间,收缩直肠与小妹时就可以感受到这两块肌肉的存在。呵呵呵,如果当你感觉憋尿困难,那就需要练练啦!

1952年,美国医生凯格尔首先在诊治女生压力性尿失禁时提出锻炼PC肌的疗法,结果他不仅治好了她们的尿失禁,还意外地增强了这些女生的爱爱反应能力和爱爱满意程度呢~~

PC的诊断:

有一个紧致并且有紧缩力的小妹,那么你真的可以上天了!这就表明PC肌肌纤维的发育是正常的哦。如果阴,道壁丧失张力并松弛脱垂时,就意味着那些细小肌纤维分支的虚弱和变细变薄。

萎缩的PC肌会引起一系列问题,如内脏器官的脱垂、分娩困难、压力性尿失禁、还有就是达不到爱爱高潮!达不到爱爱高潮?李小白觉得这个真的是太惨了!

PC肌有什么好处?

比较常被提到的凯格尔训练方式,主要是通过PC肌的放松和绷紧来锻炼PC肌。早在1999年的时候,美国有一位专家对凯格尔训练方式提出了质疑,他认为通过这样的锻炼会让女生的盆底肌肉功能异常充血,造成妇科疾病。绷紧的PC肌可能导致痛经、小妹干燥、小妹和下尿路感染。这是因为女生会绷紧这些肌肉会切断血流。

但是也有人认为,身体的保健意识和锻炼是有百利而无一害的,而且她们实实在在的感受到了锻炼PC肌带来的好处,通过锻炼可以加强PC肌的强度,提高PC肌肉的张弛自如程度,并逐步达到随意控制的地步,从而大大改善爱爱生活的质量,PC肌好,她也好。

如何锻炼PC肌呢?

其实跟平常身体锻炼一样,每个人都有每个人的习惯和方法,找到适合自己的锻炼时间则事半功倍的哦~~

建议从慢到快,从少到多,循序渐进,切勿操之过急呀!

    先收缩3秒,放松3秒,反复此动作,刚开始练习每天可以做3-5分钟。

    慢慢跟着节奏慢慢提升时间,增加为收缩5秒,放松5秒,做5-10分钟。

    再到收缩10秒,放松10秒,做5-10分钟。

每次做之前都来个热身运动,按照固定节奏,收缩放松,做30个,休息30秒。

三种情况都应该配合呼吸训练,收缩时深吸气,放松时深呼气,和日常身体锻炼一样。

PC肌适合在哪里练?

此大法超级free~你想在哪儿练就哪儿练,想什么时候练就什么时候练,没有时间地点限制

例如:等公交车,搭地铁时,开会无聊,晚上入睡前,站着躺着坐着都可以~

btw,男生在锻炼时有可能会丁丁duang~起,在公众场合注意拿点啥挡一挡哦,不然尴尬了


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